Evimdeki Psikolog, Author at Evimdekipsikolog | Blog

Feminist Psikoterapi Nedir?

Psikoloji biliminin içindeki feminist eleştirel yaklaşımlar, teorik tartışmalara kadın hareketinin dahil olduğu 1970’li yıllara dayanmaktadır. Bu eleştirel yaklaşımların ilk örnekleri 1972’li yıllara Broverman ve arkadaşlarının cinsiyet rol stereotipleri araştırmasıdır. Araştırma cinsiyetçiliğin kişisel ilişkilerdeki tutum ve davranışlarını ele alan ilk örneklerdendir. Bu çalışmanın ardından ilerleyen yıllarda üç grubun oluştuğunu söyleyebiliriz. Birinci grup kadına yönelik ayrımcılık konusuna …

EMDR Nedir? Hangi Sorunlar İçin, Nasıl Kullanılır?

EMDR Terapisi, Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş, açılımı Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme olan terapi yöntemidir. EMDR Terapisi “kısa süreli terapiler” grubunda bulunmaktadır ve Adaptif Bilgi İşleme Modeline göre çalışır. Bu modele göre zihnimize giren bilgiler bir işlemleme sürecinden geçer ve sağlıklı bir şekilde diğer anılarla nöral ağlar kurarak bir bütün oluşturur. Bir yapboz hayal …

Terapi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hangi Nedenler ile Terapiye Başlanır? Terapiye başlamak için birçok neden olabilir. Bu profesyonel süreç; psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize, yaşam kalitenizi artırmanıza, kişisel ve ilişkisel zorluklarınızla başa çıkmayı öğrenmenize ve hayatınızda daha fazla anlam ve amaç bulmanıza yardımcı olabilir. Birçok kişi, terapiye depresyon, kaygı, stres, öfke, yalnızlık, ilişki sorunları, kayıp ve yas gibi belirtiler yaşadıklarında başlarlar. Ancak, …

Gelişmeleri Kaçırma Korkusu (FoMO) Nedir?

Sosyal bir varlık olarak hepimiz diğer bireylerle etkileşim içinde olmaya, bağlantı kurmaya ihtiyaç duyarız. Bu ihtiyaç, hayatlarımızı sürdürebilmemiz ve onu şekillendirebilmemizde önemli bir rol oynamaktadır. Sosyal etkileşimler pek çok psikolojik ihtiyacımızı karşıladığımız ve hayatımız için kıymetli alanlardan biridir. Teknolojik ilerlemelerin artışı hayatımıza pek çok değişiklik getirdiği gibi sosyal etkileşimlerimizi kurma yollarını da değiştirmiş, sosyal medyanın …

Mindfulness ve Nöroplastisite İlişkisi Nasıldır?

Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Mindfulness kavramına birlikte yakından bakalım. Mindfulness Türkçeye bilinçli farkındalık olarak geçmiş olmakla birlikte bu sözcüğün mindfulness kavramını tam anlamıyla karşılayamadığı görülmektedir. Bilinçli farkındalık, bir varoluş biçimi ve hayatla kurduğumuz ilişki olarak bulunduğumuz andaki deneyimimize yargısız bir biçimde odaklanarak farkında olmaktır denilebilir. Mindfulness sadece meditasyonla uygulanır algısının çok da doğru …

Kayıp ve Yas Nedir? Nasıl Baş Edilebilir?

Yas, bir kayıp ya da değişim sonrasında yaşanan duygusal, bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bir tepkidir. Kayıp, ölüm, boşanma, iş kaybı, göç etmek gibi birçok yaşam olayı yas sürecini tetikleyebilir. Yas süreci, herkes için farklıdır ve süreleri değişkendir. İnsanların hayatında zorlu bir dönem olmakla birlikte; acı, üzüntü, kızgınlık, inkar ve suçluluk gibi çeşitli görünümleri olabilir. İnsanlar …

Sağlıklı Sınırlar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kişisel sınır, bir kişinin kendisini ve kişisel alanını korumak, saygı görmek ve kendine zarar vermeyen davranışlara maruz kalmamak için çizdiği zihinsel, duygusal ve fiziksel bir çizgidir. Bu çizgi, fiziksel ve duygusal olarak kendimizi korumamıza yardımcı olur ve diğer insanlarla ilişkilerimizi düzenler. Kişisel sınırlarımızı belirlemek; sağlıklı ilişkiler kurmamızı ve kişisel ihtiyaçlarımıza karşı daha dikkatli olabilmemizi sağlar. …

Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Dünyanın farklı bölgelerinde pek çok Müslüman, ramazan ayında dini ibadeti yerine getirmek için oruç tutmaktadır. Ramazan ayında saatleri ülkelere göre değişmekte olup sahur vakti ve akşam ezanı vakti arasında hiçbir besin tüketilmemektedir. Ramazan’da sahurda daha hafif ve kahvaltı tarzı besinler tercih edilmekte olup, iftar vaktinde daha büyük porsiyonda yemekler tercih edilmektedir. Genel olarak besin tüketiminin …

Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiyi Tanıyorum!

Sağlıklı İlişki Nedir? Sağlıklı bir ilişki, iki kişi arasında saygı, güven ve karşılıklı destek içeren bir ilişkidir. İki kişi arasında sağlıklı bir ilişki, şunları içerebilir: Bu unsurlar, sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturur. İki kişi arasında sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da ihtiyaçlarının karşılandığı, mutlu, tatmin edici ve uzun ömürlü bir ilişki olabilir. Bir örnek …

Travma Sonrası Büyüme Nedir?

Geçtiğimiz bir ay içerisinde yaşanılan depremlerin ardından travma sonrası stres bozukluğu hakkında birçok bilgi duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilen yoğun duygular, zorlayıcı düşünceler ve birtakım davranış değişiklikleri hakkında uzmanlar olarak çokça yazıp çizdik. Bakınız: Depremin Psikolojik Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir? Ancak birçoğumuz; travma sonrası büyüme deneyimi hakkında travma …

Yazan:

Evimdeki Psikolog