Sosyal bir varlık olarak hepimiz diğer bireylerle etkileşim içinde olmaya, bağlantı kurmaya ihtiyaç duyarız. Bu ihtiyaç, hayatlarımızı sürdürebilmemiz ve onu şekillendirebilmemizde önemli bir rol oynamaktadır. Sosyal etkileşimler pek çok psikolojik ihtiyacımızı karşıladığımız ve hayatımız için kıymetli alanlardan biridir. Teknolojik ilerlemelerin artışı hayatımıza pek çok değişiklik getirdiği gibi sosyal etkileşimlerimizi kurma yollarını da değiştirmiş, sosyal medyanın …
Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Mindfulness kavramına birlikte yakından bakalım. Mindfulness Türkçeye bilinçli farkındalık olarak geçmiş olmakla birlikte bu sözcüğün mindfulness kavramını tam anlamıyla karşılayamadığı görülmektedir. Bilinçli farkındalık, bir varoluş biçimi ve hayatla kurduğumuz ilişki olarak bulunduğumuz andaki deneyimimize yargısız bir biçimde odaklanarak farkında olmaktır denilebilir. Mindfulness sadece meditasyonla uygulanır algısının çok da doğru …
Yas, bir kayıp ya da değişim sonrasında yaşanan duygusal, bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bir tepkidir. Kayıp, ölüm, boşanma, iş kaybı, göç etmek gibi birçok yaşam olayı yas sürecini tetikleyebilir. Yas süreci, herkes için farklıdır ve süreleri değişkendir. İnsanların hayatında zorlu bir dönem olmakla birlikte; acı, üzüntü, kızgınlık, inkar ve suçluluk gibi çeşitli görünümleri olabilir. İnsanlar …
Kişisel sınır, bir kişinin kendisini ve kişisel alanını korumak, saygı görmek ve kendine zarar vermeyen davranışlara maruz kalmamak için çizdiği zihinsel, duygusal ve fiziksel bir çizgidir. Bu çizgi, fiziksel ve duygusal olarak kendimizi korumamıza yardımcı olur ve diğer insanlarla ilişkilerimizi düzenler. Kişisel sınırlarımızı belirlemek; sağlıklı ilişkiler kurmamızı ve kişisel ihtiyaçlarımıza karşı daha dikkatli olabilmemizi sağlar. …
Geçtiğimiz bir ay içerisinde yaşanılan depremlerin ardından travma sonrası stres bozukluğu hakkında birçok bilgi duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilen yoğun duygular, zorlayıcı düşünceler ve birtakım davranış değişiklikleri hakkında uzmanlar olarak çokça yazıp çizdik. Bakınız: Depremin Psikolojik Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir? Ancak birçoğumuz; travma sonrası büyüme deneyimi hakkında travma …
Topluluk iyilik halimi artırma konusunda bana nasıl yardımcı olabilir? Topluluk; seninle benzer zorlukları yaşayan ve ortak gelişim hedeflerinin olduğu insanlarla kanallar aracılığı ile seni bir araya getiren bir alandır. Katıldığın kanala bir psikoloğun da moderatör olarak eşlik ettiği bu süreçte kanal üyeleriyle sohbet edebilirsin, psikoloğundan gelen bildirimleri ve kanala özel içerikleri takip ederek birlikteliğin iyileştirici …
‘Yeni bir yıl, yeni bir ben’ diyerek yeni yılda aynı kararları aldığınızı ve hedeflerinize gerçekten ulaşamadığınızı fark ediyorsanız, bir durum değerlendirmesi yapmanın tam zamanı! “Yeni bir yıl, yeni bir ben” kulağa motivasyonu yüksek bir cümle gibi gelse de; aslında geçmiş yılınızı yetersizlikle yargılıyor olabilirsiniz. Dolayısıyla geçmiş yıldaki kendinizi yetersiz ve eksik görüyor olabilirsiniz. Şunu biliyoruz …
Meditasyonun ruh sağlığı üzerindeki etkileri sıklıkla gündeme gelmekte. Son çalışmalar, Meditasyonunun çağımızda oldukça yaygın olan anksiyete semptomlarında da etkili olduğuna işaret ediyor. İç huzuru arttırdığı ve stresi azalttığı ifade edilen meditasyon kavramını birlikte de tanıyalım. Meditasyon sessizce oturup sabitliğimizi korumak mı, yoksa bu kalıplaşmış bir yanılgı mı? Meditasyon Nedir ? Meditasyon, oldukça kadim bir gelenek …
Bizde olumsuz duygular uyandıran, bize sıkıntı veren düşüncelerimiz, korkularımız, kaygılarımızdan kaçmak ya da onlardan hemen kurtulmaya çalışmak aslında onları daha fazla düşünmemiz ya da onlardan daha fazla korkmamız dışında pek bir işe yaramaz. Psikoloji alanında yapılan çalışmalar artık bize gösteriyor ki, bastırdığımız duygu, düşünce, kaygı ya da korkularımız sadece belli bir süre onlardan uzaklaşmamızı ama daha …
Otoyolda trafiğe takıldığınızı düşünün, stop lambaları kilometreler boyunca önünüzde uzanıyor. Hedefinize ulaşmanın en az bir saat süreceğini tahmin ediyorsunuz. Tüm gün çalıştınız ve öğleden sonra da bir şeyler yemediniz. Böyle bir durumda kendinizi oldukça tahammülsüz hissetmeniz oldukça yüksek bir ihtimal. Diğer sürücülere sert bakışlar fırlatabilir, aracınızı kenara çekip hava almayı ya da işinize yakın bir …
